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    正確刷牙方法!90%以上的人竟然都不會……

    2021-09-15


    刷牙工具

    使用好牙刷

    ▼刷毛的質地最好是尼龍軟毛,能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌,不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小,刷頭盡量小,這樣可以輕松刷到后面的牙齒。

    定期換牙刷

    ▼最長3個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開,真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

    適合自己的牙膏

    ▼市面上的牙膏各色各樣,功能各異。選擇符合自己需求的牙膏,也可以詢問專業的口腔醫生。

    刷牙技巧

    使用少量牙膏

    ▼每次刷牙,擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫,讓你以為自己已經刷了很久,從而過快結束刷牙。

    以45度角刷牙

    ▼將牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

    刷夠三分鐘

     

    ▼分區域刷牙,每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,確保平均每一顆牙齒刷10秒,不能有遺漏。嘗試放一首歌,邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

    刷臼齒

    ▼將牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齒的頂部處,從后往前、從下往上刷。

    刷牙齒的內表面

    ▼根據牙醫提示,人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

    輕刷舌頭

    ▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留,因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

    后續

    finishing

    沖洗口腔

    ▼用清水漱口,將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

    沖洗牙刷

    ▼在使用牙刷后,應清洗干凈,再甩干,直立存放,盡量隔絕細菌。

    ▼最后還可以含漱口水(或鹽水)30秒,吐出來,充分殺死細菌,確??谇恍l生。

    存放牙刷

    ▼不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環境中濕度更大,更容易滋生細菌。

    ▼將牙刷直立存放。這樣有利于刷毛中殘留的水分流下,保持刷毛的干燥衛生。

    ▼每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積,最好每周定期清洗。

    ▼要讓牙刷相互接觸。如果是家里共用一個杯子,確保牙刷存放時相互不接觸。

     

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